How to stay in control
ಹಾಯ್ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ..!! ಚಾಣಕ್ಯ ಕಣಜ ವೆಬ್ ತಾಣಕ್ಕೆ ತಮಗೆಲ್ಲ ಸ್ವಾಗತ.......!!
“ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಹೇಗೆ?” ಇದರ ಅರ್ಥ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು—ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸಮಯದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಮಾತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಎಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೂ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯುತವಾಗಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
♣ ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕ ಕ್ರಮಗಳು:
1. ಸ್ವ-ಅವಗಾಹನೆ (Self-awareness) : ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು ಏನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಆತ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಭ್ಯಾಸ : ಹಠಾತ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡದೆ, ಕೆಲವೊಂದು ಕ್ಷಣ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ವಿಚಾರಿಸಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಿ.
3. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೌನ ಅಭ್ಯಾಸ : ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಯೋಗದಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು.
4. ಗುರಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ : ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವಾಗ, ದಾರಿ ತಪ್ಪದೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯ.
5. ಅಳತೆಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (Measured response) : ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲೂ ತೂಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಪಿಡಿಎಫ್ ಲಿಂಕ್ ಕೊಡಲಾಗಿದೆ ಪಿಡಿಎಫ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
How to stay in control
PDF FILE DETAILS
File Category: How to stay in control PDF Notes Download Now
Download link: Given Below
File Language: Kannada/English
Which State: Karnataka
Published Date: 04 May 2025
File Format Type: PDF
File Size: 924 KB
Total Pages: 10 Pages
Download Link: Click Below Blue Color Link To How to stay in control PDF Notes Download Now
Availability of Website Link: Yes
Scanned Copy: Yes
Editable text: No
Copy text: No
Print enables: yes
Quality: High
File Size Reduced: No
Password Protected: No
Password Encrypted: No
Image Available: Yes
Cost: Free of Cost
Strictly For Educational And Knowledge Purpose Only
Tags:
Inytrusts